pod wodą

[...] starałem się trochę jeszcze przespać ale nie dało rady.O 5 byłem już na miejscu startu,mały spacerek nad zalewem,potem do głównej bazy maratonu mieszczącej się w szkole podstawowej,tak się akurat złożyło,że po chwili przyjechał ktoś jeszcze,chciałem podejść i zagadać ale po chwili okazało się,że to organizator,przywitaliśmy się,od razu mnie [...]

[...] martwy ciąg przeniosę na piątek tak żeby dać sobie dodatkowe 48 godzin regeneracji. BARKI 1.Wyciskanie żołnierskie 5x45g/3x51kg/2x58kg/5x6x45kg 2.Wyciskopodrzut 3x55kg/3x58kg/1x58kg 3.Wyciskanie Klokova 10x35kg/10x37kg/8x40kg/6x42kg 4.Wyciskanie "W" 2x10x17kg/2x10x19kg BRZUCH 1.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x15 - 2s [...]

[...] Ale po wystygnięciu robią się stężałe i jest ok :) 23.03.2012 (piątek) Trening (trening od 10 tyg. 6 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 5 dni) basen 45 min - 27x 50 m (pod koniec tak dobrze mi się pływało, że nie miałam ochoty wychodzić; z takim dobrym rytmem pływania mogłam pobić swój rekord :D) Poza basenem tego dnia była laba i zbieranie [...]

[...] Dzień NISKI: 1500 kcal , WW - poniżęj 100 g, węgle okołotreningowo (głównie po treningu) - owoce, reszta dnia tylko z warzyw (każde dozwolone). 4. 14 - 20.06.2010 r.- podwyższyłam lekko kalorie i jadłam w zakresie 1600 - 1800 kcal, wprowadziłam czity. 5. 21 – 25.06.2010 r. – dieta odwadniająca (bardzo niskie kalorie, [...]

[...] potencjał w tym ćwiczeniu /-)_ te dokładki kg chyba dały mi mocno w kość, bo niby jakoś niewiele się spociłam na tym treningu, ale po wszystkim byłam okropnie zmordowana. pod koniec rozciągania rozłożyłam się bezwładnie na podłodze i zamknęłam oczy, a za chwilę przybiegł jakiś pan i chyba myślał, że trzeba reanimować |-) bo z wielką troską [...]

[...] i ostatnia seria poszła ledwo E. - F. marzy mi się porządny progres w tym ćwiczeniu, ale prawie za każdym razem robię ten trening na takiej siłce, gdzie nie ma czego podłożyć pod sztangę i się wściekam. następnym razem pojadę na taką sprawdzoną, choćbym była wtedy na drugim końcu miasta oba treningi robione rano i poszły nadzwyczaj [...]

[...] na Single-Unders, zawsze będę odkładał przyrządy na swoje miejsce. Będę nienawidził burpeesy, będę kochał wolne ciężary i zapomnę o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który odpędza rezygnacje, siłą, którą przynosi trening, wygranym, który codziennie [...]

Weźcie panowie pod uwagę, że kiedyś nie było takich problemów z hematokrytem bo normy w labach były nawet do 55-56% ! Dzisiaj jest to zazwyczaj 51. Także dzisiaj jak ktoś ma 55 to myśli, że umiera, a kiedyś to była po prostu norma. Są osoby, które na małej dawce testa rośnie im hematokryt. Są na to proste sposoby, nie żaden grejfrut, nie żadne [...]

delfinka, markoto, preria, sss..., dzięki! };-) sss..., to nie ze sklepu, u nas też takich nie ma. Z allegro zamawiane, na ebayu też podobne widzę (full print leggins), tylko tam droższe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 12-15 powtorzen, 0sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek [...]

[...] jest najgorzej. Ja mam jednak wrażenie że wykonując to ćwiczenie słabo czujesz pracę mięśni najszerszych grzbietu - za to mocno naramiennych oraz innych "maluchów" leżących pod łopatką. Żeby się tego pozbyć spróbuj na moment zatrzymać ruch i w szczycie fazy koncentrycznej i w szczycie ekscentrycznej jak masz opuszczoną sztangielkę do ziemi. 2. [...]

PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Luteina 2x2 płyny: woda (3l), wywar z miruny x2 /SFD/Images/2016/5/29/87a10c76dfce4849bdddbd2b1ac6e3d7.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 32.5/37.5/42.5/47.5/52.5xx/37.5x 30/35/40/45/50/35 2. Przysiad bułgarski 10/10/10 8/10/10 6/8/10 4/6/8 3. Hip thrust [...]

[...] wędzona 80, jaglana 1/3, jabłko 165, mandarynka, sałata lodowa 140, pomidor 60. Chyba mozzarella w posiłku przedtreningowym mi się nie sprawdza, bo było mi słabo i nawet pod koniec plątał mi się język. Trening: Nogi 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (35/45/)55/60/65x8 (35/45/)55x7+2+1/60/65/70 (60s/)180s (35/45/)55/60x6/x10/65/70x8? (60s/)120+s 2. [...]

[...] etapie wolałabym bez przygód ;-) I marzy mi się fajna, równa trasa (ale nie asfalt/chodnik), żebym się mogła skupić na intensywnym marszu i technice a nie patrzeć co chwile pod nogi i zwalniac bo błoto, ślisko, krzywo, woda itp. Alergie podejrzewamy już od dawna, ale czekaliśmy bo lekarz mówił żeby testy robić dopiero po 4rż a później się zaczął [...]

[...] GUT 48 bez kijków. Do tej pory nigdy nie używałam, bo w OCR nie można, nawet na górskich trasach i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość minimalistyczne podejście do biegów ;-) Bo na biegi z przeszkodami nie zabiera się nic oprócz żelu, ewentualnie na ultra coś do picia. Żadnego sprzętu, żadnych kurtek czy ubrań na zmianę [...]

No to tak na szybko relacja, bo nie mogę spać ;-) Ogólnie cały dzień w biegu, znowu mało zjadłam bo nie było czasu, nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start [...]

[...] prezenty. Merry Christmas, merry Christmas, Hear the music, enjoy ten czas, Wesołych świąt, wesołych świąt, Merry Christmas, pozdrawiam Was... Mama ukrytą finds pod choinkę Patelnię z teflonu i szminkę, papa gets socks and red krawatkę, Children zabawki i shirts na dokładkę. President speaks potem on TV, Wszystko around in [...]

[...] (12-01-2005 19:47:03) ale rób co chcesz mnie to wali wdupiaj te metki i inne*****stwa powodzenia będzie ci potrzebne ;) *** (12-01-2005 19:47:06) ****a dobra dieta + odżywki to wydatek dość spory a niewszycy są zarobieni weś też to pod uwage ***(12-01-2005 19:47:22) nara pszech**e som niektórzy szkoda że do takich nie dociera co sie mówi

strzala /chlust woda/ tak mnie dzis naszlo lejac ludzi pod kosciolem z banda ministrantow ,czy ja kiedys spowaznieeje czy wiecznie bede jak dziecko Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-28 13:00:49

[...] Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/26/4635166cb5cb40e5b7ea90c14fd1bf77.jpg 1. Wszystkie serie robocze na + 2. Tutaj też większość dorzuciłem 3. Niemiła niespodzianka, popsuli butterfly'a :-( tylko kartka na nim , że awaria - zrobiłem więc asymetryczne wyciskanie jednorącz na maszynie z dopięciem 2-3 sekundowym i świetnie to [...]

[...] z maki itd....ale w sumie na masie to.ja nic antyfot w tym nie widze. Wliczasz w pule wegli i juz. Bardziej dodatkami mozesz sobie syfiasto zrobic ale to juz kazdy dobiera pod siebie ser itd Dokładnie, każdy pod siebie może zmontować mniej lub bardziej 'fit' składniki, ja już pisałem że w obecnym etapie to mi obojętne. Wrzucam to co lubię, [...]